Aquabike : Avis avec points positifs & négatifs de ce vélo dans l’eau !

On lui loue de multiples vertus : perte de poids, de graisses, redessine la silhouette, etc. Rien de tel que de tester moi-même les bienfaits de l’aquabiking !
Je vérifie tout cela à mon niveau, selon mes capacités, mes disponibilités et mes objectifs minceur ! Et bien sûr, je vous donne mon avis pour vous aider à faire votre choix 😉

Et oui, les chocolats de Pâques à peine fini de dévorer, il faut déjà penser aux vacances d’été !
Pour avoir une belle silhouette sur la plage, vaut mieux s’en préoccuper assez tôt…  3 mois avant me parait raisonnable !

Selon ma super balance impédancemètre connectée, ce n’est pas si la cata que ça ! Sauf que, de mon point de vue à moi, mes jeans sont vachement serrés quand même !
Quelques infos repères :

• Je mesure 1,72 m

• Mon IMC : 23 soit corpulence normale… mais plutôt dans le haut de la courbe !

• Mon objectif de poids, celui où je me sens bien : – 4 kg

Je reste lucide et je n’espère pas perdre 5 kg en 3 séances et retrouver la ligne de mes 20 ans !
Voici cependant mes objectifs :

• Perdre l’aspect peau d’orange (cellulite) sur les cuisses

• Fondre un peu au niveau du ventre (et oui, 2 grossesses, ça laisse des traces !) et limiter l’effet poignées d’amour !

• Gagner en souffle : un sport cardio de ce type ne devrait pas me faire de mal !

J’ai trouvé un centre pas loin de mon travail : Pratique pour y aller à la sortie du boulot !

J’ai choisi de l’aquabike en cabine individuelle : je suis d’un naturel timide, je n’ai donc pas initialement l’envie de me retrouver dans un groupe de nanas que je connais ou pas… pour un peu qu’elles soient toutes super bien faites : trop sympa pour y être à l’aise…

La 2ème raison et pas des moindres : cette activité de vélo aquatique est très prisée et à la mode ! Trouver un cours avec de la place en cette saison est juste mission impossible ! Ou si, le vendredi matin de 10h à 11h…. Hum… et je dis quoi à mon patron 😀 ?

J’ai donc opté pour une carte 10 séances que je compte utiliser sur les 4 mois à venir, de avril à juillet.
2 à 3 séances par mois (une tous les 10 jours), ce n’est pas énorme mais c’est un bon début ! Et ça permet de contenir le budget !

En plus, depuis 5 semaines, on va nager en couple 40 minutes 1 fois par semaine. On est au taquet !  Je préfère donc faire peu mais régulier que tout d’un coup, être blasée et tout arrêter !

(A la dernière séance de piscine, j’ai quasiment enchainé les longueurs sans souffrir ! L’astuce ? Nager avec des mini palmes de piscine ! Ca donne de la vitesse, bon pour le moral et éviter l’ennui et surtout pour travailler les fessiers et les cuisses !)

Le centre dans lequel je vais propose des séances de 45 minutes (1h avec préparation).
La carte 10 séances me coûte 180 € (soit 18 € / séance) et donc 54 € / mois.

Le centre est chaleureux et l’accueil très sympathique. Une fois en maillot de bain, on s’installe dans ce mini-jacuzzi avec un vélo dedans ! Une fois la porte fermée et hermétique, on lance le remplissage !

C’est parti pour 2-3 minutes, le temps que l’eau (à 29° ! On m’a demandé si j’étais frileuse… et la réponse est oui !) envahisse l’espace.

Ca y est, je suis donc prête : les pieds sur les pédales, le casque audio sur la tête pour regarder la TV avec ma série préférée… et c’est parti ! Le programme aquabike se lance pour 3 x 15 minutes.

On pédale dans l’eau et un peu la semoule pendant 45 minutes ! Avec la TV, le casque sur les oreilles, ça se fait très bien.
Au bout du 1er quart d’heure, j’ai demandé de serrer la vis, histoire de sentir que ça travaille mais la gérante m’explique alors que c’est mieux ainsi pour allonger et redessiner le muscle et non pas le gonfler. Hum bien vu ! C’est vrai, c’est l’objectif !

Et après ?
C’est vrai que quand on sort de là, pas de jambes qui flageolent, de sentiment d’être cassée… Ce type d’aquabike ultra-doux est conseillé aux personnes en reprise après traumatisme notamment, donc c’est vraiment très doux.

Mais là où est la surprise, c’est que le lendemain : zéro courbatures !
Si on dit que les courbatures ultimes que vous sentez 4 jours c’est 100%, là, en ressenti, c’est 15% à peine…. Donc, oui, ça a bossé… et ça rassure !

Mes prochains RDV sont posés, j’ai hâte d’arriver au bout des 10 séances pour constater les résultats ! Pour l’instant en visuel, il n’y a rien de changer mais j’ai les jambes légères… merci les buses d’eau pour le massage !

TV et casque disponibles

Intérieur vélo aquabike

— Mise à jour : 1 mois 1/2 après —

Il y a quelques semaines, je vous donnais mes motivations pour reprendre un peu de sport et cela passe notamment par l’aquabike !

Je m’attendais au début à devoir attendre plusieurs mois et séances pour constater les premiers effets… Figurez-vous que je les vois et les sens déjà !

Concrètement, j’ai commencé l’aquabike tout début avril (4 séances en 1 mois 1/2 soit une tous les 10 jours). J’ai couplé cela à une séance de natation de 30-40 minutes 1 fois par semaine et cela depuis mi-mars (soit 2 mois).

Le bilan de tous ces efforts est très positif !

• J’ai gagné en souffle et en endurance : Je nage beaucoup plus longtemps sans fatigue et sans courbatures qu’à ma 1ère séance où en 5 longueurs j’étais presque à l’agonie !

• En terme de poids, j’en suis toujours au même point mais ce n’est pas l’objectif initial même si ça serait top, ne nous le cachons pas ! Je me console en me disant que le muscle est plus lourd que la graisse… Mon corps a bien dû faire quelques inversions !

• L’objectif premier et qui me surprend déjà était de re-muscler et lisser.
  Re-muscler, j’y crois car je fatigue beaucoup moins à monter l’escalier 20 fois par jour, à marcher 2h, à nager 30 minutes sans plus de fatigue…
  Et lisser, j’y suis aussi déjà et c’est sûrement la plus belle de surprise. Tout l’aspect peau d’orange se gomme doucement. En estimation, je dirais que j’ai réduit 1/4 voire 1/3 l’aspect global. La peau semble plus « tendue », plus lissée et donc bien plus esthétique !

Autant vous dire que je suis super contente que mes « petits » efforts payent déjà. Petits, car l’aquabike ne vous donnera pas de courbatures et donc pas de douleurs ! Pour la natation, pareil ! Cela reste des activités qu’on peut dire « douces » et qui vous font bénéficier des bienfaits de l’eau sous forme d’hydromassage. Idéal pour mes objectifs !

Je ne liste pas tout, mais il a également d’autres ! Jambes plus légères notamment, pas de souci d’endormissement après le sport et sommeil réparateur, meilleur moral et humeur…

— Mise à jour : 1 an après —

L’an dernier (et oui, le temps passe vite !), je vous parlais de mon essai de l’aquabike en cabine individuelle, en institut. J’avais fait mes 10 séances comme convenu et avait été très fière du résultat, malgré que la perte de poids ne soit pas extraordinaire (à peine 1 kg je pense). Cependant, le rendu esthétique lui a été rempli à 100% ! Bye bye les capitons !

La raison qui m’a fait arrêté l’aquabike en individuel c’est le prix en 1er lieu (20€ la séance !) et aussi la monotonie. Oui, c’est sympa d’être toute seule mais bon, au bout d’un moment, cela est moins marrant donc on se décourage, on a moins envie d’y aller.

Depuis début septembre, après avoir arrêté aussi la natation (le vendredi soir, l’envie nous a passé et cela faisait aussi un budget nounou non négligeable à la fin…) j’ai rallié une collègue de boulot à ma cause et nous voilà inscrites en cours d’aquabike collectif, en piscine municipale. Et nous tenons bon, nous en sommes à ce jour, à 5 séances !

Faut dire que la formule est attrayante : 30 minutes d’aquabike + 15 minutes de sauna ou hammam !

Ne nous le cachons pas, le prix est une grosse variable !

• Prix pour séance d’aquabike en individuel : 20€ la séance

• Prix de l’abonnement au cours d’aquabike collectif en piscine : 78€ le trimestre, pour donc 12 séances, soit 6,50 € la séance… Voilà voilà ! Est-il vraiment nécessaire d’ajouter quelque chose !?

Un autre point très intéressant c’est le coaching.
En effet, en groupe et motivée, poussée dans nos retranchements, on va sûrement au-delà de limites, efforts qu’on ne s’imposent pas spécialement quand on est toute seule !

Après avoir eu quelques appréhensions sur l’effet groupe, comme détaillé dans mon 1er article d’ailleurs, finalement, en venant à 2, ces considérations se sont envolées.
Et puis au bout de 5 séances, on commence à tisser des affinités et à sacrément bien rigoler avec nos nouvelles copines aquabikeuses !

Dans notre groupe d’aquabike, nous sommes 12, que des femmes, de 25 à 65 ans, au morphotype très différent : petites, grandes, plus ou moins rondes, plus ou moins sportives. La preuve que l’aquabike convient à tous les profils, en reprise de sport, en entretien ou en complément d’entraînement.

Et vous alors, vous pédalez dans l’eau aussi ?
Partagez-nous votre expérience 😉